Witam Poradźcie mi co najlepiej albo spożyć przed i po treningu. Naświetlę może bardziej sprawę. Otóż na trening idę prosto po pracy tak koło godziny 17 z tym że ostatni posiłek przed treningiem jem kolo 14-15 więc przydałoby się spożyć około tej 17 jakiś kolejny ale jako że w drodze z pracy na siłownię to musi to być jakiś stały posiłek możliwy [...]
Kiedy robic aeroby przed czy po treningu silowym? Od czego to zalezy? Do tej pory robilam 20 -25 min aero przed act , teraz chce zaczac fbw i tam zalecane aeroby po treningu. Z czego wynika roznica, skoro obydwu treningow uzywam do minimalnej redukcji? pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 52 Wzrost: 167 Cel treningowy: hmm. lubie [...]
Tak jak w temacie. Jak brac najlepiej jablczan kreatyny , przed treningiem czy po. Jak wy braliscie? Ja pierwszal dawke biore z rana po przebudzeniu sie, a drugal to nie wiem czy lepiej przed czy po.
Siemka. Mam do was pytanie. Na początku proszę o nieusuwanie tego tematu przez adminów, ponieważ jest on dla mnie bardzo ważny. Jestem po artroskopii ACL już 10 miesięcy. Na artroskopii zszyto mi łękotkę i usunięto zerwane ACL. 24 maja 2013 roku będę przechodził rekonstrukcje ACL. Teraz mam pytanie. Wiadomo jaka pogoda na dworze, ślisko itp. [...]
Cześć, Chciałem sobie przetestować jakieś SARMY, a że niby blokują więc zrobiłem sobie badania wstępne, od jakiegoś czasu dość słabe libido, bóle w kościach/stawach, zmęczenie, ale myślałem, że przez zmianę pracy na 3-zmianową inaczej to odczuwam. Pytałem o interpretację badań w dziale zdrowie ale nikt nie skomentował - szkoda. Więc może tutaj [...]
[...] walki trenuje w domu bo mam w miare dobre warunki(posiadam worek,gruszke,ławke hantle,rekawice itp.).Kiedyś jak cwiczyłęm na siłowni to Posiłek spozywałem jakas 1 godz przed rozpoczeciem treningu(skladal sie z weglowodanów zlozonych i białka) a odrazu po zakonczeniu treningu spozywałem weglowodany proste-glukoze itp. a jakies pół godziny po [...]
mam pytania dotyczące posiłków: 1. co i ile czasu przed treningiem jeść 2. co i ile czasu po treningu jeść 3. z czym można jeśc tuńczyka, zeby to było szybkie i proste w przygotowaniu no i w sumie tyle
[...] ok. Jestem bardzo zadowolony z suplemnetacji aminkowasami (1 raz je biore) bo w pasie w 4 miesiace polecialo -5cm, waga - 6,5 kg, a reszta wymiarow prawie bez zmian jak przed reducją i do tego jestem jeszcze silniejszy nic w styczniu. Wiem ze to chyba wolny spadek wagi ale dla mnie ok bo czuje sie silny, wiekszy a tluszczu duzo mniej :) Ale [...]
witam serdecznie, czytałem trochę na temat odżywiania podczas treningów, chciałbym jednak aby ktoś pomógł mi dostosować posiłki przed i po treningowe. od dwóch tygodni zacząłem chodzic na siłownie, wiem że należy spożywać przed i po treningu węglowodany proste oraz złożone, ale nie jestem zabardzo zorientowany jakie produkty beda [...]
Znalazłem super torbe treningową w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=673 noszenie w plecaku od szkoły jest bardzo męczące ponieważ musze caly czas przekladac wszystko mysle ze taka torba jest w sam raz dla mnie lecz powiedzcie mi jest pojemna ma jakies fajne schowki itd :) ? w czym wy nosicie swoje przyborniki :P
Witam! Pytanie jak w temacie. Już piszę dlaczego mnie to interesuje. Po około godzinnych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami (przed aplikuję sobie Superpumpa 250 Gaspariego, a w trakcie carbo) idę na rowerek lub stepper. I na aeroby schodzi mi zazwyczaj około godziny. Niskie tempo, bo chcę zgubić sadło... I teraz, dlaczego pytam. Bo obawiam się że po [...]
Witam mam pytanko odnoście odżywek ale piłkarza ręcznego :) interesuje mnie tylko jakie suplementy mogę zażyć przed treningiem aby dostać ''kopa'' i dobrze przerwać trening. Oraz co brać po treningu żeby uzupełnić brakującą energie? nie zależny mi na masie, chce po prostu czuć sie na treningu mocny. Kiedyś brałem kreatynie i powiem ze nie było [...]
Witam kolegów, jestem na redukcji i przed treningiem jem węglowodany złożone (ryż brązowy) i białko (pierś z kurczaka). Stosunek składników: białko 0,5g/kg masy ciała, węglowodany 0,5g/1kg masy ciała. Mówiąc trening mam na myśli zajęcia na siłowni (FBW 5x5) + 45 minut aerobów. Suplementy w dzień treningowy: glutamina rano, 30 minut przed [...]
[...] pomocne będą treningi areobowe i chciałbym je dodać 2x w tygodniu do treningu siłowego ( 3x w tygodniu ). Czy waszym zdaniem lepiej jest je wykonywać na pusty żołądek przed śniadaniem czy jakieś 30, 45 min po śniadaniu w celu zabezpieczenia mięśni? Boję się, że bez śniadania, w wyniku braku energii może to niekorzystnie wpłynąć na mięśnie. [...]
No więc witam, przeszukuje już internet od kilku dni w poszukiwaniu informacji na temat odżywiania się przed i po treningu. Trenuję w godzinach 17-19, i pytanie brzmi co zjeść przed? Mam plan żeby odrazu po treningu zjeść owoce np. suszone rodzynki albo zwykłe świeże np. banany, a potem godzine lub pół godziny po treningu kurczaka z ryżem. [...]
[...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w profilu Mam pytanie: dostałem nitrix oxide z datą do lipca tego roku. Chciałbym się dowiedzieć czy lepiej cykl zrobić przed moim wyjazdem na wakacje czy lepiej po? Zaznaczam ze na wakacjach nie bede mogl raczej prowadzic diety. Mam dietę, którą uzupełniam gainerem Power Gain firmy Oxy gen i [...]
Witam Szukałem informacji na temat prawidłowego odżywiania się o tej godzinie, ale nic konkretnego nie mogłem znaleźć Godzina poranna przed szkołą jest jedyną odpowiadająca porą na ćwiczenia, dlatego chciałbym się was poradzić co jeść i jak dla najlepszych efektów. Dopiero zacząłem przygodę z ćwiczeniami: wstaję około 5-6 rano, jem z 2 kromki + [...]
Witam. Mam pytanie jakie najlepiej jeść białko i jakie węglowodany przed, a jakie po treningu? Jeżeli chodzi o węgle to chyba te z niskim IG przed, a te z wysokim po, ale nie jestem pewien. Co do białka to nie wiem, które przed a które po? Oto moje węgle: -makaron (wysokie) -ryż biały (wysokie) -ryż brązowy (niskie) -ryż paraboliczny (niskie) [...]
[...] starsze posty nie mogę znaleźć aktualnej odpowiedzi dla typu endomorfika którym jestem a oto mi najbardziej chodzi Pytanie 1. Czy dobrze robie będąc Endo jedząc około 1 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo kogo spytam to każdy mówi co innego. Co jeść zaraz po [...]
